ZDRAVOTNÍ PŘÍNOSY NORDIC WALKING

 

 

 

1. PŘIROZENÝ POHYB               chůze je nejpřirozenější pohybová aktivita člověka.

 

2. DRŽENÍ TĚLA                          díky vyšší aktivaci zádových svalů, ramenních pletenců a horních končetin                                                                                 dochází k úpravě držení těla. Nordic  walking má při nižším zatížení uvolňující

                                                      účinek na oblast bederní, hrudní a krční páteře, naopak při vyšším zatížení,

                                                      například při chůzi do kopce, dochází k aktivaci a posílení horních končetin,

                                                      a ramenních pletenců.

 

3.SRDCE A PLÍCE                            chůze s holemi - nordic walking, je velice efektivním tréninkem pro posílení

                                                      srdce, oběhového systému, ale také dýchacího ústrojí. Tato aktivita je proto 

                                                                alternativní metodou v rámci rehabilitace pacientů s nemocemi plic a srdce.

                                                                 Zlepšuje zásobování kyslíkem, provzdušňuje plíce, redukuje riziko vzniku 

                                                      srdečních chorob. Působí blahodárně na hypertenzi                                                          

 

4.REDUKCE NADVÁHY             zintenzivňuje metabolismus, zvyšuje spotřebu kalorií oproti běžné chůzi bez hůlek

                                                     proto je nordic walking velice dobrým pomocníkem při snižování nadváhy.

 

 

5. ODLEHČENÍ KLOUBŮM        zatížení pohybového aparátu je u severské chůze rozloženo rovnoměrně na celé

                                                     tělo. Zapojením vrchní části těla se výrazně ulevuje svalům a kloubům dolních

                                                     končetin. Odlehčení nosných kloubů (hůlky změkčují nárazy paty na zem), ulehčení

                                                     pohybové terapie lidí s nadváhou či obezitou, proto je tolik doporučovanou

                                                     aktivitou především fyzioterapeuty a pracovníky z řad rehabilitace.

 

 

6. SPOLEČENSKÝ                     nordic walking se dá provozovat ve skupině, kdy se stává příjemným sociálním

                                                    sportem a nebo individuálně.

 

7. HEMISFÉRY                           při chůzi s holemi dochází k zapojení obou mozkových hemisfér a to z důvodu

                                                    koordinace pohybu paží a nohou. Aniž by jste si to uvědomovali, namáháte také

                                                    mozek.

 

8. FINANČNĚ DOSTUPNÝ        jedná se o cenově dostupnou pohybovou aktivitu. Kvalitní hůlky lze pořídit

                                                    již od 1000 Kč.

 

9. POZITIVNÍ VLIV NA PSYCHIKU, SNIŽUJE STRES

 

10. BEZPEČNÝ, VHODNÝ TÉMĚŘ PRO VŠECHNY VÝKONNOSTNÍ A VĚKOVÉ SKUPINY, PROVOZOVANÝ

      VENKU V PŘÍRODĚ VE VŠECH ROČNÍCH OBDOBÍCH.